辅助牵伸好工具 牵伸训练系统上班族*

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踝部牵伸
　　1、*地坐于无扶手椅子边缘。
　　2、将腿部尽量向前伸直。
　　3、保持脚跟与地面接触，将脚尖向上勾起维持10～30秒。将脚尖向下绷直维持10～30秒。
　　4、该动作重复3～5次。
牵伸训练系统适应症：
适用于短缩和挛缩组织的牵伸，如肩关节周围炎和各种原因引起的关节炎（ 关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎）；
由于固定、制动、失用造成的肌力减弱和相应组织短缩等结构畸形形成。如骨折、肌腱损伤经制动或固定后，外周神经炎或外周神经损伤所致的失用性肌无力造成的挛缩等；
**变或损伤的患者，由于肌张力异常而导致的肌肉或挛缩。如脑血管意外、小儿脑瘫、脊髓损伤、颅脑损伤所致的肌张力异常挛缩。
体育锻炼前后牵伸，肌肉骨骼损伤，减轻后肌肉疼痛。
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