筋长一寸寿延十年 牵伸训练运动设备瑜伽健身

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误区八：练习瑜伽可以*
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
二、牵伸训练系统 机理：
当肌肉受到快速牵伸时，肌梭兴奋，刺激传入神经纤维，增加肌肉张力；
当肌肉受到持续牵伸时，高尔基腱器兴奋，激发抑制反应，使肌肉张力降低，肌肉放松，长度变长；
牵伸训练可以使自主神经的平衡发生改变——牵伸训练过程中交感神经系统兴奋性增强；牵伸训练后，交感神经系统兴奋性迅速减退，而副交感神经系统兴奋性迅速增加，特别是训练后对迷走神经的调节增强。
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